Мутант в "Алмазе". Плечи по Прокофьеву | Полехин, Прокофьев, Данилов

Никита Полехин уже месяц живёт и тренируется в Санкт-Петербурге. За это время он успел набрать несколько килограммов качественной массы, полностью перестроить тренировочный процесс и адаптироваться к совершенно новой системе подготовки в легендарном зале «Алмаз». Вместо привычной силовой работы — максимальная концентрация на технике, полной амплитуде, контроле каждого повторения и постоянной работе под руководством Андрея Анатольевича. Даже небольшие веса заставляют мышцы работать совершенно по-другому, а привычные упражнения приходится буквально учиться выполнять заново. Удалось ли Никите привыкнуть к новой системе? Почему он признаётся, что плечи стали самой тяжёлой мышечной группой? Как изменилась его техника всего за месяц и какие цели стоят перед ним на ближайшее время? 💥 В этом выпуске: • Первый месяц тренировок Никиты Полехина в Санкт-Петербурге • Как изменилась техника после перехода в зал «Алмаз» • Почему лёгкие веса оказываются тяжелее больших • Полноценная тренировка плеч под руководством Андрея Анатольевича • Работа над амплитудой, мобильностью и контролем движения • Почему жим из-за головы оказался самым сложным упражнением • Что мешает прогрессу и зачем бодибилдеру развивать растяжку • Как изменились форма и качество мышц за первый месяц • Новый протокол подготовки и планы по дальнейшему набору массы • Почему главный прогресс начинается не с увеличения веса, а с правильной техники • Что ждёт Никиту дальше и какой контент он хочет показать подписчикам ⏱...