Ягодицы + мобильность тазобедренных суставов | sindirina1

Привет, мои дорогие спонсоры и все, кто поддерживает меня на регулярной основе! ❤️ Спасибо, что вы есть и остаетесь со мной. Сегодня я приготовила для вас особенную ягодичную тренировку, собрав в нее свои самые любимые и эффективные упражнения. 📋 Формат работы: Нашу тренировку составим из двух сетов. Работать будем поочередно: сначала правая нога, затем левая. Это даст максимальный акцент на каждую мышцу. ⚠️ Важный нюанс перед стартом: Прежде чем перейти к весам, мы обязательно сделаем хорошую разминку на мобильность тазобедренных суставов. Зачем это нужно? Чтобы увеличить амплитуду движения и дать мышцам больше растяжения. Это отлично подготовит суставы и связки, а главное — сделает саму тренировку на ягодицы в разы эффективнее! Смотрите видео, сохраняйте себе в закладки и тренируйтесь с удовольствием! 💪 Напишите в комментариях, какое упражнение из комплекса вам понравилось больше всего? Таймкоды:  Таймкоды: 00:00 Привет 00:18 Мобильность тазобедренных суставов 10:59 Тренировка на ягодицы 57:52 Растяжка ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Канал sindirina1 предлагает информацию о здоровье и фитнесе . Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту...