Силовая и комплекс! 122 тренировка 2026

122 тренировка  Силовая  - Присед в тренажере 2х13 50 кг  -болгарский присед с 2х10 с 2х10кг - Разгибания ног в тренажере - 2х16 60 Кг   - Сгибания ног в тренажере сидя - 2х20 50 кг  - жим вверх сидя в блочной тренажере - 2х16 40 кг  16/14 - Голень - подъемы на икры на наклонной платформе 2х35 120 кг   - разведения гантелей в стороны - 2х25 7 кг гантель (вес небольшой) Комплекс  Комплекс 10EMOM  10 сек ускорение байк 81 кал