МФР большой грудной мышцы на роллере

Если при выполнении упражнения вы нашли триггерную точку, болезненную точку, останьтесь на ней, подышите.  Можно согнуть руку в локтевом суставе под 90 градусов и подвигать рукой вверх-вниз, как будто вы хотите положить ладонь и предплечье на пол и поднять обратно.  Выполняйте это движение в течение 1-2 минут на каждую сторону.  Данное упражнение отлично раскрывает грудной отдел, улучшает осанку и снимает напряжение с мышц груди.