Жим лёжа и комплекс! 103 тренировка 2026

103 тренировка Силовая часть  Сведение в тренажере - 4х12 -60 кг  Жим лежа в тренажере 4х10 - 60 кг Отжимания на брусья в тренажере 4х12 120кг Подъем гантелей на бицепс поочередно с удержанием 4х20 затем сразу подход Подъем гантелей "молот" одновременно 2 гантели - 4х10 -2х12кг Комплекс  На время (крышка 15 мин)  20-18-16-14-12-10 Калории байк Рывки гантели Время 10:36