Жим лежа и комплекс! 95 тренировка 2026

95 тренировка  Силовая часть  Сведение в тренажере - 4х12 -57,5 кг  Жим лежа в тренажере 4х12 - 60 кг Отжимания на брусья в тренажере 4х12 120кг Подъем гантелей на бицепс поочередно с удержанием 4х20 затем сразу подход Подъем гантелей "молот" одновременно 2 гантели - 4х10 -2х12кг 15EMOM 50 cек сани 5-10 берпи через коробку 5 отжиманий в стойке/10 отжиманий