Присед и комплекс! 90 тренировка 2026

Силовая  - Присед в тренажере 4х7 70 - Разгибания ног в тренажере - 4х12 65кг   - Сгибания ног в тренажере сидя - 4х12 40/40/45/50 кг  - Голень - подъемы на икры 4х20 40 кг  - жим вверх сидя - 4х12 50 кг  - разведения гантелей в стороны - 4х12 6 кг гантель (вес небольшой) Комплекс  30 кал байк Затем 10-9-8…-2-1 Гоблет приседания с гантелью Взятие+толчок гантели Ситапы  Затем 30 кал байк 11:45