Упражнение цигун на энергетическую Целостность, освобождение плеч и связь движений с центром Даньтянь

Фрагмент из весенней серии онлайн занятий цигун с акцентом на целостное включение тела, мягкое воздействие на связки, сухожилия и подвижность суставов, а также на соединение всех движений с энергетическим центром - Даньтянь. Это важный принцип внутренней работы, устойчивого и центрированного состояния, и метод развития осознанности в опоре на непрерывность движения и постепенном соединении в этом процессе всех частей тела. Одна из ключевых задач упражнений этой серии занятий, и в частности упражнения "Вращать шар" - установить связь между центром (Даньтянь, и находящийся в этой области геометрический центр масс) и периферией (в первую очередь подвижных элементов - суставов, а в идеале - каждую точку тела). Что становится опорой Целостности.