Почему вы не высыпаетесь, даже если спите 8 часов? Объясняет сомнолог

Вы ложитесь вовремя, спите 7–8 часов, а утром всё равно чувствуете себя разбитым? В этом выпуске вместе с практикующим сомнологом разбираем, почему сон может не восстанавливать, даже если вам кажется, что вы всё делаете правильно. Поговорили о том: — правда ли, что всем нужно спать ровно 8 часов — почему вы можете спать долго, но не высыпаться — как на сон влияют шум, свет, температура и воздух в спальне — что ночью делает мозг и почему это важнее, чем кажется — почему современная спальня иногда мешает отдыхать, а не помогает — как понять, что проблема не в “лёг поздно”, а глубже — что реально улучшает сон без магии и мифов — какими будут технологии сна в ближайшем будущем Это выпуск для тех, кто устал просыпаться без сил, хочет понять, как работает сон на самом деле, и наконец перестать делать ошибки, которые незаметно крадут восстановление. Напишите в комментариях: что сильнее всего портит ваш сон — стресс, шум, телефон, режим или что-то другое? #режимсна