6 лайфхаков для сна, которые тебе НЕОБХОДИМЫ! Как вернуть здоровый сон БЕЗ ТАБЛЕТОК? | Михаил Полуэктов

 В этом выпуске подкаста Валерий Овечкин беседует с Михаилом Гурьевичем Полуэктовым — врачом-сомнологом, кандидатом медицинских наук и заведующим отделением медицины сна Сеченовского Университета. Разговор выстраивается вокруг главных вопросов о сне. Почему мы просыпаемся посреди ночи и не можем уснуть? Как улучшить качество сна без таблеток? Работают ли браслеты, подушки и другие «улучшатели» сна? И какие мифы о сновидениях правда, а какие вымысел? Беседа начинается с практических рекомендаций: что делать, если вы проснулись ночью и не можете уснуть, как правильно выбрать подушку, действительно ли утяжелённые одеяла улучшают сон и почему отказ от телефона перед сном может неожиданно усилить тревогу. Далее поднимается тема нарушений сна. Когда бессонница становится поводом для беспокойства? Почему люди храпят, что такое синдром беспокойных ног и «синдром взрывающейся головы» и как избавиться от постоянных кошмаров? В завершение выпуска Михаил Гурьевич разбирает самые популярные мифы о сне. Объясняет, существуют ли совы и жаворонки, полезен ли дневной сон, можно ли доверять трекерам сна, сколько человек может недосыпать без серьезных последствий и делится простыми правилами, которые действительно помогают начать высыпаться. Этот выпуск для тех, кто плохо высыпается, просыпается по ночам, сталкивается с проблемами сна или просто хочет понять, как устроен один из самых загадочных процессов нашего организма и что действительно нужно делать, чтобы каждое утро просыпаться...