Спиралевидные движения в цигун - здоровье суставов и развитие целостности

Фрагмент онлайн занятий по цигун, упражнение на спиралевидную силу, которая связывает движение периферии тела с центром - Даньтянь. Польза спиралевидных и волновых движений для здоровья: · Эластичность связок и сухожилий. Связки и сухожилия - это соединительная ткань, которая любит мягкое, длительное воздействие. Плавные скручивания и волнообразные движения улучшают их эластичность и кровоснабжение. Именно такие нагрузки считаются наиболее безопасными и эффективными для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата. В отличие от резких, рваных движений, спиралевидная техника исключает риск повреждения. · Активация «мышечного корсета» глубоких слоёв. В скручивающих и волновых движениях задействуется не только поверхностная мускулатура, но и мелкие мышцы-стабилизаторы, гладкая мускулатура внутренних органов, связочный аппарат, которые обычно «спят» в привычных силовых тренировках. Это создаёт мощную внутреннюю поддержку для позвоночника и суставов. · Влияние на нервную систему. Исследования показывают, что практика цигун способна стимулировать парасимпатический режим работы нервной системы, то есть состояние глубокого расслабления и восстановления, при котором снижается уровень гормонов стресса и улучшается иммунный ответ (так называемое состояние «отдых и усвоение»). Плавное, ритмичное движение, спокойное медленное дыхание и внимательное присутствие на непрерывности движения успокаивает ум и приводит в состояние покоя.