Суставная гимнастика и растяжки на все отделы. Для здоровых и тех, кто его хочет сохранить

Польза суставной гимнастики: • Восстановление и сохранение подвижности суставов, увеличение амплитуды движений. • Укрепление мышечно‑связочного корсета вокруг суставов, снижение риска травм.  • Улучшение синовиального питания хряща за счёт плавных вращательных и скользящих движений.  • Снижение утренней скованности и облегчение симптомов при лёгких дегенеративных изменениях. • Нормализация проприоцепции, координации и баланса.  • Профилактика функциональных блоков и компенсаторных перегрузок. Польза растяжек всего тела  • Увеличение гибкости и длины мышц, улучшение амплитуды движений в суставах.  • Снижение мышечного напряжения и риск спазмов.  • Улучшение осанки за счёт балансировки силы и длины мышц по всему телу.  • Улучшение крово‑ и лимфообращения в растягиваемых зонах.  • Психологическое расслабление, снижение стресса и улучшение сна. • Профилактика травм при физической активности благодаря лучшей подготовке тканей. Когда нужна осторожность  • При острой травме, выраженном отёке, признаках инфекции или высокой температуре — отложите и обратитесь к врачу. • При серьёзных заболеваниях суставов. • При тромбозах, онкологии, острых. сердечно‑сосудистых состояниях — необходима врачебная консультация. Кому особенно полезно  Людям с малоподвижным образом жизни, офисным работникам для профилактики возрастных изменений, спортсменам для повышения эффективности и восстановления, всем, кто хочет снизить хроническое напряжение и улучшить осанку. Все упражнения до...