Боль в коленях при ходьбе и по утрам? Сделайте ЭТИ 5 упражнений — эффект вас удивит

Всем привет! Меня зовут - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Хотите, чтобы колени перестали беспокоить при подъёме и спуске по лестнице, исчезла утренняя скованность, а прогулки снова приносили радость, а не дискомфорт? В этом видео я покажу 5 эффективных упражнений для здоровья коленей, которые подойдут для любого возраста и уровня подготовки. Перед тем как начать упражнения на колени, мы обязательно разомнём стопы, потому что именно они активно участвуют в движении и напрямую влияют на коленные суставы. Выполняйте эти упражнения 3 раза в неделю и вы поддержите здоровье не только коленей, но и всего опорно-двигательного аппарата. Эту разминку для коленей удобно делать: утром в качестве мягкой зарядки на работе, чтобы размять суставы перед основной тренировкой Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.  При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Как избавиться от боли в коленях? 0:12 Подготовка к практике 2:22 Разминка коленей и стоп 3:46 Меняем сторону 4:20 Разминка коленей 5:32 Меняем ногу 6:05 Начало практики 6:09 1-е упражнение  7:36 Меняем ногу 8:20 2-е упражнение  10:10 Меняем ногу 11:35 3-е упражнение  13:41 Меняем ногу 14:58 4-е упражнение  17:47 Меняем ногу 20:03 5-е упражнение 21:42 Меняем ногу 22:28 Завершение ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским...