Александр Головин: что есть на марафоне, бег на жирах vs бег на углеводах, глюкоза, кисель, банан, магний — еда бегунов

Как бегали марафоны, когда не было гелей? Зачем в гелях соль? Почему банан — идеальный перекус? Как углеводы влияют на мозг и мышцы? Нужны ли в спортпите витамины? Правильный кофеин и неправильная гуарана. Сколько стоят гели Maurten? Зачем тренеры готовят питание спортсменам? Обсуждаем протоколы питания и реальное влияние спортпита на результаты бегунов с Александром Головиным — мастером спорта по марафону, создателем беговой школы Running Expert, тренером сверхмарафонцев и специалистом в области спортивного питания. Александр Головин: Running Expert: Что еще посмотреть: Игорь Лисник: Тайм-коды: 00:00 – Александр Головин (Running Expert) в гостях у #RUNFAQПодкаст 01:01 – Всем привет! 02:11 – Зачем самому делать спортпит, кейс Ивана Заборского 04:36 – Что бегуны ели в 90-е, экскурс для зумеров 07:59 – Изотоники тридцать лет назад 09:03 – Первый спортпит Александра, сверхмарафон The Comrades 12:04 – Психология или физиология 13:21 – На каких дистанциях нужна еда? 15:21 – Что влияет на необходимость еды? Константа Маргария 17:52 – Спасут ли бегуна пункты питания. Зачем нужна кола? 20:10 – Натуральное или химия 21:03 – Зачем на ультрах обычная еда? 23:54 – Тренировка кишечника. Как мозг мешает бегать 28:57 – Жиры против углеводов 32:09 – Солевые таблетки и водно-солевой баланс 35:35 – Ношпа, магний и риск обос*аться на дистанции 38:03 – Кофеин против гуараны 39:40 – Болеутоляющие для бегунов, бета-аланин 44:19 – Свекольные шоты, нитраты, L-карнитин и опять кофеин 47:33...