ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ | Дотягиваем шпагат эффективно и БЕЗ БОЛИ

Эта тренировка поможет вам убрать застрявшие последние сантиметры до шпагата. Я показываю самые эффективные упражнения, которые помогают моим ученицам выходить из плато и опускаться в заветный шпагат полностью. Регулярно выполняя эту практику, вы улучшите мобильность тазобедренных суставов, увеличите амплитуду и приблизитесь к полному шпагату без боли и травм 0:00 Поперечный шпагат 0:12 Разминка 05:32 1-й этап упражнений 10:12 2-й этап упражнений 16:42 Завершение