Лучшая растяжка ног БЕЗ складки и шпагата | Динамический стретчинг в домашних условиях

Всем привет! Меня зовут - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.  Тянете складку, чтобы растянуть заднюю поверхность бедра, а результата нет? Вы только чувствуете напряжение, боль под коленями и напряжение в пояснице? В этом видео я расскажу, почему так происходит и проведу отличную тренировку на растяжку мышц по задней поверхности бедра.  Мы будем использовать динамический стретчинг - самый эффективный способ развития гибкости без травм. Он поможет нам удлинить мышцы по задней поверхности бедра, сделать их эластичными и гибкими. Уверена, вам понравится такая растяжка! Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.  При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Неправильная растяжка 0:36 Как растягивать заднюю поверхность бедра? 1:31 Наклоны сидя 4:25 Складка 7:32 Наклоны к ноге 9:50 Вторая нога 11:27 Четырехугольник 14:18 Разгибаем переднюю ногу 16:13 Дополняем упражнение  17:06 Подъемы ноги 18:43 Все на вторую ногу 21:21 Наклоны стоя с подъемами ноги 24:27 Вторая нога 26:31 Разгибаем колено  28:38 Вторая нога 29:56 Заключение ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. #разминка