Остеопороз: как жить без страха и укрепить свои кости! Простое упражнение, еда и массаж.

💪 20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом Дорогие мои, кости — это прежде всего свобода двигаться. Здоровье костей — не только вопрос возраста, но и внимания к себе. 4 из 5 человек, страдающих остеопорозом — женщины старше 45 лет. Причины прежде всего в возрастных гормональных изменениях и банальная привычка задвигать себя на задний план. Мои великолепные, берегите себя💗 Двигайтесь, питайтесь правильно, заботьтесь о себе — именно это делает кости крепкими, а походку лёгкой. 💝 В честь этого дня я приготовил для вас подарок — чек-лист «Витамины при остеопорозе» — там не только список витаминов, но и упражнения для укрепления костей и даже рецепты полезных блюд👌 Перешлите этот пост с подарком своим мамам, сёстрам, подругам — пусть каждая женщина обезопасит себя от остеопороза и живет активную долгую жизнь.