Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай ЭТО | Обязательные упражнения при коксартрозе

Сегодня у нас небольшой комплекс упражнений для тазобедренных суставов. Он будет полезен ВСЕМ. А главное, его нужно выполнять тем, у кого есть заболевания тазобедренных суставов, например - коксартроз. Коксартроз - это разрушение суставного хряща, которое происходит из-за малого движения в суставе, как, например, при сидячем образе жизни. Также хрящ разрушается, если на тазобедренный сустав приходится чрезмерная нагрузка. Если игнорировать эту проблему, это может привести к операции по замене тазобедренного сустава. ⚠️ Если в момент выполнения упражнений вы почувствуете дискомфорт, то снижайте амплитуду. Если дискомфорт остаётся - откажитесь от этого упражнения и переходите к следующему! 0:00 Лучшие упражнения для ТБС 0:26 Причины коксартроза 1:22 Что делать? 2:19 Сгибания в тазобедренном суставе 3:44 Вторая нога 4:25 Вращения в тазобедренном суставе 5:27 Вторая нога 5:57 Отведения бедра лежа на левом боку 6:58 Вращения прямой ногой 7:48 Вращения согнутой ногой 8:36 Отведения бедра лежа на правом боку 9:18 Вращения прямой ногой 9:54 Вращения согнутой ногой 10:45 Разгибания левого бедра 11:50 Упражнение «ножницы» 13:31 Разгибания правого бедра 14:25 Упражнение «ножницы» 15:18 Заключение