Гимнастика для тазобедренных суставов

Наши суставы «плавают» в синовиальной жидкости, которая вырабатывается при движении. Чем активнее вы двигаетесь и адекватно нагружаете суставы, тем больше жидкости вырабатывается. Так что фраза «у меня болят колени, нельзя их нагружать» не имеет смысла. Колено – тоже сустав и требует регулярного движения. Подчеркну: именно полная амплитуда движения в суставе обеспечивает секрецию синовиальной жидкости. Если вы много бегаете, суставы испытывают однонаправленную нагрузку. Если бегун попробует себя в баскетболе, он почувствует, что голеностоп не готов к новым движениям. Вывод: каждый сустав может двигаться в разных плоскостях с доступной ему амплитудой. Больше разнообразия! От мобильности суставов зависит срок службы вашего опорно-двигательного аппарата и оптимальная работа мышц. Кстати о мышцах. Гипертрофированные мышцы, которые вот-вот лопнут – не показатель развитой мускулатуры. Неподвижные кубики пресса на живота – тоже не про здоровье. Чтобы мышца могла выполнять свою функцию, у неё должен быть нормальный тонус. Гипотоничные мышцы могут быть растянуты и напряжены одновременно. Представьте старую резинку, которая слишком слаба и выглядит, как рюша на юбке. Это и есть гипотонус. Гипертония мышцы – перенапряжение, спазм. Такая мышца слишком сокращена и ослаблена, лишена эластичности и питания. В таком состоянии может быть передняя поверхность бедра обычного офисного работника. Советую вам избегать крайностей и соблюдать правила оптимальной тренировки: - Делайте...