Делай 2 МИНУТЫ в день для красивых ягодиц, стройных ног и укрепления мышц живота

Обвисшие ягодицы, ушки на бедрах, ямочки на ягодицах и дряблость? Делай одно упражнение! Всем привет! Меня зовут - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Хотите узнать самое эффективное упражнение для ягодиц? В этом видео я покажу упражнение на ягодицы, которое должен делать каждый - особенно те, кто мечтает накачать попу дома и без тренажеров. Это упражнение задействует все ягодичные мышцы, помогает избавиться от дряблости и наконец сдвинуться с мёртвой точки, если ягодицы не растут. Если вы освоите технику этого упражнения, то сможете получить объёмные и упругие ягодицы, также активировать мышцы живота и сделать живот плоским. А ещё, при правильной технике, это упражнение помогает укрепить мышцы ног и сделать их стройными, сильными и выносливыми. ⚠️ Важно: не используйте утяжеления, если вы ещё не освоили технику! Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.  При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Самое эффективное упражнение для ягодиц 1:02 Упражнение и техника 2:58 Польза этого упражнения 3:39 Упрощённый вариант 4:45 Как накачать ягодицы? 5:30 Рекомендации ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. #растяжка