Сделай ЭТО если болят колени и почувствуй разницу! Упражнения для коленей

Если у вас болят колени или вы хотите их укрепить - этот комплекс упражнений для вас! Всем привет! Меня зовут - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.  Сегодня у нас тренировка специально разработанная для тех, у кого есть проблемы с коленями (боли, дискомфорт, артроз). Эти упражнения помогут снять боль и дискомфорт в коленях, помогут улучшить подвижность коленных, тазобедренных и голеностопных суставов, улучшить кровообращение и профилактировать дальнейшее развитие заболеваний. Без нагрузки и растяжек. Все упражнения из видео безопасны и укрепят ваши колени без боли! Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.  При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Упражнения для коленей 0:22 Ошибки при укреплении коленей 1:38 Как правильно укрепить колени? 1:56 Подъёмы пальцев ног 2:50 Подъёмы на низкие полупальцы 3:12 Поднимаем большие пальцы стоп 3:39 Поднимаем 4 пальца 4:14 Упражнение «короткая стопа» 5:50 Разводим стопы наружу и внутрь 7:10 Наклоны тазом 9:10 Работа с голеностопами 10:47 Добавляем ротации 11:45 Ротация в тазобедренном 13:29 Меняем ноги 14:20 Упражнение лежа на коврике  16:50 Вторая нога 17:56 Раскрываем тазобедренный в наружной ротации 19:36 То же с внутренней ротацией 20:07 Вторая нога 21:16 Разгибания в тазобедренном  23:53 Добавляем ротации 25:45 Рекомендации  ❗ Это видео представлено исключительно в...