Любимая ЗАРЯДКА на ВСЕ ТЕЛО для здоровья и красоты

Всем привет! Меня зовут - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.  Иногда хочется размяться, но лень доставать коврик? Хотите сделать зарядку быстро и не занимать много места? Сегодня мы сделаем универсальную зарядку, не отходя от дивана. Упражнения можно выполнять сидя, поэтому зарядка подойдёт даже для перерыва на работе. Повторяйте её в любое время дня, когда нужно привести тело в тонус и снять напряжение. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.  Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. 0:00 Ленивая зарядка 0:23 Наклоны головы 1:27 Ротации головой 2:10 Повороты головы 2:53 Добавляем наклоны вниз и вверх 3:52 Сгибания и разгибания в груди 5:35 Волна 7:16 Обратная волна 9:05 Раскрываем бедро 10:23 Добавляем разворот в грудном отделе 11:42 Наклоны к ноге 13:36 Меняем ногу 14:33 Вытяжение за рукой 15:44 Разгибания в грудном отделе с подъёмом рук 18:39 Подъёмы пальцев ног 19:11 Чередуем пальцы 20:00 Выпады 22:26 Подкручиваем таз 23:12 Добавляем наклоны за рукой 24:11 Другая сторона 25:39 Завершение #разминка