Ошибки, которые мешают вам похудеть навсегда

Тезисно, какой план действий я предложила: 1. Определить для себя комфортное количество приёмов пищи, чтобы не кусочничать между ними, но и не терпеть голод. 2. Сбалансировать каждый приём по количеству клетчатки и белка — это БАЗА! 3. Привычное количество частично заменить овощами (1/2). 4. Минимизировать количество добавленных жиров. 5. Сократить количество "вкусняшек". Подробно с обоснованиями и уточнениями, смотрите в записи.