Как наладить сон зимой, чтобы чувствовать себя бодрым

Одно из последних исследований, проведенных немецкими учеными, показало, что зимой человек нуждается в большем времени для сна. А еще многим знакомо это состояние, когда зимой падает энергия, ощущение постоянной сонливости. Какие источники искусственного света помогут побороть дневную сонливость? Как пересмотреть пищевые привычки, чтобы было больше энергии? И сколько надо спать зимой, чтобы меньше хотелось спать днём? Отвечает врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Анатольевна Черкасова. Отвечает врач-терапевт, гастроэнтеролог, к.м.н. доцент кафедры поликлинической терапии Российского национального исследовательского медицинского университета имени Пирогова Дмитрий Геннадиевич Карпенко.