Бессонница и тревожность: как вернуть здоровый сон?

В этом выпуске мы поговорим с врачом-психиатром Ренатой Султановой о том, как тревожные мысли влияют на сон, и узнаем, почему в состоянии волнения бывает трудно уснуть. Поговорим о том, когда тревога – это нормальная реакция психики, а когда можно заподозрить тревожное расстройство. Расскажем о том, как диагностируют бессонницу, насколько опасно длительное отсутствие сна и когда следует обратиться к врачу. Обсудим, каким должен быть здоровый сон, а также поговорим о полезных привычках, которые помогут снизить тревожность и улучшить сон.   00:00 - Введение 00:40 – Как отличить тревожность в норме от расстройства?  01:32 – Как тревожность влияет на сон?   02:04 – Что такое бессонница?  02:35 – Что важнее: справиться с тревогой или наладить сон?  03:14 – Почему снятся кошмары?  03:39 – С чем может быть связана ночная потливость?  04:28 – Чем опасно длительное отсутствие сна?  05:06 – Когда стоит обратиться к врачу при бессоннице?  05:23 – Как принимать лекарства при бессоннице?  05:56 – Какие привычки могут нарушать сон?  06:41 – Техники релаксации, которые могут помочь улучшить сон  07:36 – Чем полезны трекеры сна?  08:42 – Какой он – здоровый сон?   09:11 – Мифы и правда о бессоннице Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые выпуски!    #ТерапияСна