Бессонница и тревожность: как вернуть здоровый сон?

В этом выпуске мы поговорим с врачом-психиатром Ренатой Султановой о том, как тревожные мысли влияют на сон, и узнаем, почему в состоянии волнения бывает трудно уснуть. Поговорим о том, когда тревога – это нормальная реакция психики, а когда можно заподозрить тревожное расстройство. Расскажем о том, как диагностируют бессонницу, насколько опасно длительное отсутствие сна и когда следует обратиться к врачу. Обсудим, каким должен быть здоровый сон, а также поговорим о полезных привычках, которые помогут снизить тревожность и улучшить сон.   0:40 – Как отличить тревожность в норме от расстройства?  1:32 – Как тревожность влияет на сон?   2:04 – Что такое бессонница?  2:35 – Что важнее: справиться с тревогой или наладить сон?  3:14 – Почему снятся кошмары?  3:39 – С чем может быть связана ночная потливость?  4:28 – Чем опасно длительное отсутствие сна?  5:06 – Когда стоит обратиться к врачу при бессоннице?  5:23 – Как принимать лекарства при бессоннице?  5:56 – Какие привычки могут нарушать сон?  6:41 – Техники релаксации, которые могут помочь улучшить сон  7:36 – Чем полезны трекеры сна?  8:42 – Какой он – здоровый сон?   9:11 – Мифы и правда о бессоннице Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые выпуски!    #ТерапияСна