Необычные упражнения для мышц пресса | Можно ли упражнениями подтянуть живот? Если да, то какими?

Можно ли упражнениями подтянуть живот? Если да, то какими? Для ответа давайте немного погрузимся в анатомию. Мышцы живота работают при каждом дыхательном цикле, в день их набирается около 20 тысяч. Напомню, что основной дыхательной мышцей является диафрагма. На вдохе она опускается вниз, на выдохе приподнимается наверх. Помимо диафрагмы у нас есть вспомогательные мышцы для глубокого вдоха и более интенсивного выдоха, чтобы быстрее «выплюнуть» воздух. Это важно во время спорта, когда у вас начинает увеличиваться темп. У каждого включение этих мышц происходит на разном этапе, с разной интенсивностью. Поперечная мышца живота — тоже вспомогательная. Сокращаясь, она увеличивает внутрибрюшное давление, помогая выталкиванию воздуха. Косые мышцы живота несут двигательную функцию, участвуют в контроле ротации корпуса, например, в шаге, броске мяча, повороте. Но они тоже подключаются к дыханию, получается эффект креста на животе: подтягивается живот, увеличивается внутрибрюшное давление.  Прямая мышца живота (мышца шести кубиков) тоже подключается к выдоху, напряжением помогает вытолкнуть воздух.  Для нашего тела оптимально, чтобы в повседневной жизни, когда мы просто дышим, мышцы живота выполняли свою основную двигательную функцию, не перегружались просто так и не увеличивали бы давление.  Что же происходит с животом на вдохе и выдохе? Давайте вспомним физику и закон Паскаля, который гласит: давление на жидкость или газ, передаётся в любую точку без изменений во всех...