Массируем стопы теннисным мячиком

Сегодня я расскажу вам, как сделать массаж стопы теннисным мячиком. С чего нужно начинать? И так, начинать нужно с того, что берём мячик и устраиваемся поудобнее. Можно сесть в кресло или на стул, или просто расположиться на диване, не важно, главное, чтобы вам было удобно и комфортно. Почувствуйте свое тело, свою позу, как расположены ноги, руки, голова. Можно откинуться, расслабив плечи и спину, можно сидеть, положив локти на подлокотники, можно сидеть с прямой спиной, приготовившись наблюдать за собственными действиями, которые собираетесь совершать. Так же заметьте, чтобы расслабиться, ничего особенного делать не нужно - расслабление приходит само по себе. Когда это произойдет - не важно - вам нужно только приготовиться, удобно расположиться и условия комфорта возникнут сами по себе. Вам не нужно об этом думать, но в конечном счете и в основе всего лежит принцип равновесия и баланса. Почувствуйте его, прежде чем мы приступим. Как его почувствовать? Проще всего это сделать так: обратите внимание на свое дыхание. Почувствуйте, как сам по себе совершается вдох. А затем следом за ним происходит выдох. Как только заканчивается выдох, сам по себе возникает вдох. С каждым вдохом грудная клетка медленно поднимается и с каждым выдохом спокойно опускается. Все происходит само по себе. Если вы устремитесь своим вниманием еще глубже, то сможете увидет между вдохом и выдохом небольшой промежуток, в котором нет ни вдоха, ни выдоха. Этот промежуток и есть точкой баланса, равновесия...