УБИРАЕМ УШКИ на бедрах! Полная инструкция/ Комплексный подход #проблемнаязона #женскоездоровье

Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале. Женские бедра, особенно верхняя часть ягодиц, является проблемной зоной у многих женщин, и для этого существует несколько причин, о которых я рассказываю в этом видео. Если вы хотите убрать "ушки" и получить красивые бедра, сохранив при этом здоровье, воспользуйтесь моей подробной инструкцией! 00:00 - Вступление 00:25 - Пять причин появления "ушек" на бедрах 01:34 - Как убрать "ушки" на бедрах, если нет лишнего веса 02:08 - Решение проблемы №1 - улучшаем кровообращение 02:37 - Решение проблемы №2 - работа над близлежащими регионами 03:09 - Решение проблемы №3 - точечная тренировка зоны "ушек" 03:34 - Как работать с проблемной зоной: 3 этапа 03:41 - 1 этап - подготовить тело, укрепить мышечный корсет (теория, тренировки с собственным весом, упражнение, рекомендации) 06:13 - 2 этап - силовые тренировки без веса 06:50 - 3 этап - силовые тренировки с весами 08:01 - Примеры упражнений с весами 09:11 - Заключение Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! #тренировкабезвеса