Комплекс упражнений для здоровой спины!

Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.

Поддержать канал ПСБ 5547598360589875 Правильная осанка важна для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Сегодня мы укрепим мышцы спины! Нам потребуются небольшие гантели до 1 кг.

Скачать видео с
Дзен, Dzen

Показываю упражнения, с которыми спина больше не заболит! Выполняются в домашних условиях. Главные причины возникновения болевых ощущений.

Показываю упражнения, с которыми спина больше не заболит! Выполняются в домашних условиях. Главные причины возникновения болевых ощущений.

2022-08-16 18:55

Гимнастика для спины стоя: улучшаем осанку, избавляемся от сутулости, убираем напряжение в спине (10 минут)

Гимнастика для спины стоя: улучшаем осанку, избавляемся от сутулости, убираем напряжение в спине (10 минут)

2022-08-14 09:01

Вы УДИВИТЕСЬ результату! / 3 простых упражнения, которые сделают ваши ноги, руки, шею и спину как в 25 лет!

Вы УДИВИТЕСЬ результату! / 3 простых упражнения, которые сделают ваши ноги, руки, шею и спину как в 25 лет!

2025-11-07 16:33

СИЛЬНЫЙ ПРЕСС И ЗДОРОВАЯ СПИНА / Тренировка 5 МИНУТ на каждый день

СИЛЬНЫЙ ПРЕСС И ЗДОРОВАЯ СПИНА / Тренировка 5 МИНУТ на каждый день

2024-06-15 07:30

Утренняя растяжка спины для профилактики и лечения боли в спине

Утренняя растяжка спины для профилактики и лечения боли в спине

2022-05-25 09:27

6 волшебных упражнений для позвоночника | ЛФК

6 волшебных упражнений для позвоночника | ЛФК

2023-07-08 11:00

Укрепление мышц спины.Стабилизация позвоночника

Укрепление мышц спины.Стабилизация позвоночника

2025-12-16 13:56

Ровная ОСАНКА навсегда: как вернуть красивую спину без больницы и врачей, даже в 50 лет

Ровная ОСАНКА навсегда: как вернуть красивую спину без больницы и врачей, даже в 50 лет

2023-08-11 18:11

Основная причина появления ХОЛКИ на шее и 4 простых упражнения, которые помогают от нее избавиться.

Основная причина появления ХОЛКИ на шее и 4 простых упражнения, которые помогают от нее избавиться.

2023-05-29 16:54

Укрепляем спину! простые , но очень эффективные отношения

Укрепляем спину! простые , но очень эффективные отношения

2024-09-17 19:00

ОДНО лучшее упражнение для здоровья спины...Боль в позвоночнике уйдёт за МИНУТУ!

ОДНО лучшее упражнение для здоровья спины...Боль в позвоночнике уйдёт за МИНУТУ!

2023-10-26 19:46

Сделай так и через 5-10 минут БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ ПРОЙДЕТ | Упражнения при боли в пояснице и защемлении седалищного нерва

Сделай так и через 5-10 минут БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ ПРОЙДЕТ | Упражнения при боли в пояснице и защемлении седалищного нерва

2022-03-30 08:02

ГИБКАЯ СПИНА - ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ

ГИБКАЯ СПИНА - ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ

2022-04-20 21:20

Три эффективных упражнения которые помогут убрать острую боль при грыже в шее

Три эффективных упражнения которые помогут убрать острую боль при грыже в шее

2023-07-04 13:52

Гиперкифоз губит шею, спину и мозг. Упражнения для грудного отдела позвоночника

Гиперкифоз губит шею, спину и мозг. Упражнения для грудного отдела позвоночника

2026-03-20 06:34

Поясница не переставала болеть, пока не растянул ягодицы: спасли 2 упражнения сидя на стуле

Поясница не переставала болеть, пока не растянул ягодицы: спасли 2 упражнения сидя на стуле

2023-08-07 23:13

Новейший комплекс для МОЛОДОСТИ ног и плоского живота, который заставил потеть даже фитнес тренера

Новейший комплекс для МОЛОДОСТИ ног и плоского живота, который заставил потеть даже фитнес тренера

2023-08-08 06:00

Ключ к спасению шеи и сосудов мозга - в верхней трапеции и грудном отделе позвоночника. Как выбрать упражнения?

Ключ к спасению шеи и сосудов мозга - в верхней трапеции и грудном отделе позвоночника. Как выбрать упражнения?

2023-07-09 03:19

10 мин для СПИНЫ, ШЕИ и ОСАНКИ - гимнастика полностью стоя🔸 Подходит на каждый день - для любого возраста

10 мин для СПИНЫ, ШЕИ и ОСАНКИ - гимнастика полностью стоя🔸 Подходит на каждый день - для любого возраста

2023-12-21 13:00

Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе

Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе

2021-12-16 09:08

0/0

Скачать Видео с Дзена / Dzen

256×144	▬
424×240	▬
640×360	29.81MB
848×480	95.87MB
1280×720	▬
1920×1080	446.99MB

Скачать Клипы

Музыка

EDGAR - Букет из розовых тюльпанов (Премьера клипа 2026)

EDGAR - Букет из розовых тюльпанов (Премьера клипа 2026)

2026-03-06 13:17

группа КАРОЛИНА - Новая любовь (Премьера 2026)

группа КАРОЛИНА - Новая любовь (Премьера 2026)

2026-03-18 10:42

Рустам Нахушев - Ландыши (Премьера клипа 2026)

Рустам Нахушев - Ландыши (Премьера клипа 2026)

2026-02-26 15:33

Рустам Батербиев - Только ты виновата (Премьера клипа 2026)

Рустам Батербиев - Только ты виновата (Премьера клипа 2026)

2026-03-19 13:27

Dilnoz - Dilbarim (Official Video 2026)

Dilnoz - Dilbarim (Official Video 2026)

2026-03-14 12:20

Фати Царикаева - Ревность (Премьера клипа 2026)

Фати Царикаева - Ревность (Премьера клипа 2026)

2026-03-11 11:23

С 8 Марта, милые, красивые женщины

С 8 Марта, милые, красивые женщины

2026-03-08 09:55

С 8 марта девочки мои

С 8 марта девочки мои

2026-03-08 12:10

Мурат Гамидов - Вопрос (Премьера клипа 2026)

Мурат Гамидов - Вопрос (Премьера клипа 2026)

2026-03-18 10:24

Алишер Абдугофуров - Кизимиз (Премьера клипа 2026)

Алишер Абдугофуров - Кизимиз (Премьера клипа 2026)

2026-02-25 09:40

Elsandobry - Твои глаза (Премьера клипа 2026)

Elsandobry - Твои глаза (Премьера клипа 2026)

2026-03-14 14:48

Игорь Кибирев - Разведённые мосты (Премьера клипа 2026)

Игорь Кибирев - Разведённые мосты (Премьера клипа 2026)

2026-02-25 09:55

Яхё Носир - Согинасиз (Премьера клипа 2026)

Яхё Носир - Согинасиз (Премьера клипа 2026)

2026-02-26 10:20

Cvetocek7 - Проблема (Премьера клипа 2026)

Cvetocek7 - Проблема (Премьера клипа 2026)

2026-03-03 12:53

Алекс Ч - Молчи женщина, твой день 8 марта

Алекс Ч - Молчи женщина, твой день 8 марта

2026-03-08 10:08

ARTIX - Колдует-гадает (Премьера клипа 2026)

ARTIX - Колдует-гадает (Премьера клипа 2026)

2026-03-03 12:38

Надежда Мельянцева – Человеку нужно (Премьера клипа 2026)

Надежда Мельянцева – Человеку нужно (Премьера клипа 2026)

2026-03-13 11:40

SVETLAYA - А и я (Премьера 2026)

SVETLAYA - А и я (Премьера 2026)

2026-03-14 12:02

Ахрор Гуломов - Телба (Премьера клипа 2026)

Ахрор Гуломов - Телба (Премьера клипа 2026)

2026-03-05 09:07

Иброхим Тоир - Кетма (Премьера клипа 2026)

Иброхим Тоир - Кетма (Премьера клипа 2026)

2026-02-26 10:26

0/0

Скачать Фильмы

Фильмы

Охотник и охотница | Hunting Grounds (2025)

Охотник и охотница | Hunting Grounds (2025)

2026-02-06 18:40

Удачи, веселья, не сдохни | Good Luck, Have Fun, Don't Die (2025)

Удачи, веселья, не сдохни | Good Luck, Have Fun, Don't Die (2025)

2026-03-12 23:32

Крипер | Keeper (2025)

Крипер | Keeper (2025)

2026-03-06 19:13

Фэкхем-Холл | Fackham Hall (2025)

Фэкхем-Холл | Fackham Hall (2025)

2026-01-26 14:35

Лакомый кусок | The Rip (2025)

Лакомый кусок | The Rip (2025)

2026-02-04 10:11

Мелодия их мечты | Song Sung Blue (2025)

Мелодия их мечты | Song Sung Blue (2025)

2026-01-21 16:23

Без обид | No Hard Feelings (2023)

Без обид | No Hard Feelings (2023)

2026-01-23 18:44

Хамнет: История, вдохновившая «Гамлета» | Hamnet (2025)

Хамнет: История, вдохновившая «Гамлета» | Hamnet (2025)

2026-02-06 18:40

Спрингстин. Избавь меня от небытия | Springsteen: Deliver Me from Nowhere (2025)

Спрингстин. Избавь меня от небытия | Springsteen: Deliver Me from Nowhere (2025)

2026-02-13 14:02

Элементарно | Elemental (2023)

Элементарно | Elemental (2023)

2026-01-23 18:43

Тепло наших тел | Warm Bodies (2013)

Тепло наших тел | Warm Bodies (2013)

2026-02-16 08:53

Обитель зла: Последняя глава | Resident Evil: The Final Chapter (2016)

Обитель зла: Последняя глава | Resident Evil: The Final Chapter (2016)

2026-02-25 19:41

Примат | Primate (2025)

Примат | Primate (2025)

2026-02-17 21:38

Миссия невыполнима: Финальная расплата | Mission: Impossible - The Final Reckoning (2025)

Миссия невыполнима: Финальная расплата | Mission: Impossible - The Final Reckoning (2025)

2026-01-23 19:12

Обитель зла 4: Жизнь после смерти | Resident Evil: Afterlife (2010)

Обитель зла 4: Жизнь после смерти | Resident Evil: Afterlife (2010)

2026-02-25 19:41

Ограбление в Лос-Анджелесе | Crime 101 (2026)

Ограбление в Лос-Анджелесе | Crime 101 (2026)

2026-03-11 13:51

Обитель зла: Возмездие | Resident Evil: Retribution (2012)

Обитель зла: Возмездие | Resident Evil: Retribution (2012)

2026-02-25 19:41

Обитель зла 3 | Resident Evil: Extinction (2010)

Обитель зла 3 | Resident Evil: Extinction (2010)

2026-02-25 19:41

Кровь на границе | Frontier Crucible (2025)

Кровь на границе | Frontier Crucible (2025)

2026-01-26 14:34

Пункт назначения: Узы крови | Final Destination: Bloodlines (2025)

Пункт назначения: Узы крови | Final Destination: Bloodlines (2025)

2026-01-23 18:44

0/0

Скачать Мультики

Мультфильмы

Корги по имени Моко. Новый питомец

Корги по имени Моко. Новый питомец

2025-01-09 17:01

Тодли Великолепный!

Тодли Великолепный!

2025-06-10 13:56

Сандра - сказочный детектив Сезон 1

Сандра - сказочный детектив Сезон 1

2021-09-22 20:39

Хвостатые песенки

Хвостатые песенки

2025-06-01 11:15

Новое ПРОСТОКВАШИНО

Новое ПРОСТОКВАШИНО

2018-04-03 10:35

Пингвиненок Пороро

Пингвиненок Пороро

2024-12-17 12:21

Игрушечный полицейский Сезон 1

Игрушечный полицейский Сезон 1

2021-09-22 21:03

Сборники «Зебра в клеточку»

Сборники «Зебра в клеточку»

2025-12-11 18:53

Кадеты Баданаму Сезон 1

Кадеты Баданаму Сезон 1

2021-09-22 21:17

Рэй и пожарный патруль Сезон 1

Рэй и пожарный патруль Сезон 1

2021-09-22 23:51

Минифорс. Сила динозавров

Минифорс. Сила динозавров

2024-11-27 16:39

Школьный автобус Гордон

Школьный автобус Гордон

2024-12-02 14:42

2022-03-29 19:16

Тайны Медовой долины

Тайны Медовой долины

2022-03-30 17:25

Ну, погоди! Каникулы

Ну, погоди! Каникулы

2026-01-12 15:05

Папа Супергерой Сезон 1

Папа Супергерой Сезон 1

2021-09-22 21:52

Полли Покет Сезон 1

Полли Покет Сезон 1

2021-09-22 23:09

2026-01-20 10:00

Пип и Альба Сезон 1

Пип и Альба Сезон 1

2021-09-22 23:37

Корги по имени Моко. Домашние животные

Корги по имени Моко. Домашние животные

2024-11-29 14:40

0/0

Скачать популярное видео

Популярное видео

ЛУЧШИЕ ВИДЕО КЛИПЫ 80-90-х. Звёзды Эстрады. Золотые хиты. Супердискотека.

ЛУЧШИЕ ВИДЕО КЛИПЫ 80-90-х. Звёзды Эстрады. Золотые хиты. Супердискотека.

2021-03-15 02:49

Снова в деле (2025) Netflix

Снова в деле (2025) Netflix

2025-01-18 20:05

Jazzdauren - Дарите женщинам цветы

Jazzdauren - Дарите женщинам цветы

2024-05-30 14:13

Хищник: Планета смерти | Predator: Badlands (2025)

Хищник: Планета смерти | Predator: Badlands (2025)

2025-11-27 03:58

Ну, погоди!

2024-08-29 02:17

Домовенок Кузя [HD] 2025

Домовенок Кузя [HD] 2025

2025-03-02 11:56

Сборник На Кухне | Уральские Пельмени

Сборник На Кухне | Уральские Пельмени

2025-04-04 18:26

Сборник Новогодняя Десятка - Уральские Пельмени

Сборник Новогодняя Десятка - Уральские Пельмени

2026-01-01 13:59

ХИТЫ 2025 ТАНЦЕВАЛЬНАЯ МУЗЫКА СБОРНИК

ХИТЫ 2025 ТАНЦЕВАЛЬНАЯ МУЗЫКА СБОРНИК

2024-06-25 00:21

Зверополис | Zootopia (2016)

Зверополис | Zootopia (2016)

2024-12-16 19:01

Барбоскины 1-30

Барбоскины 1-30

2024-12-16 20:15

MAUR - Полетела (Премьера клипа 2025)

MAUR - Полетела (Премьера клипа 2025)

2025-04-24 09:53

Дева и дракон | Damsel (2024)

Дева и дракон | Damsel (2024)

2024-03-12 00:19

Максим ФАДЕЕВ feat. Григорий ЛЕПС - Орлы или вороны ft.и

Максим ФАДЕЕВ feat. Григорий ЛЕПС - Орлы или вороны ft.и

2017-12-19 08:20

Лунтик ｜ Танцы 💃💃💃 Сборник мультиков для детей

Лунтик ｜ Танцы 💃💃💃 Сборник мультиков для детей

2024-08-05 22:22

Винни-Пух. 1969 год.

Винни-Пух. 1969 год.

2023-11-19 12:01

Три Кота | Сборник замечательных серий | Мультфильмы для детей😃

Три Кота | Сборник замечательных серий | Мультфильмы для детей😃

2026-02-02 23:42

Кей-поп-охотницы на демонов | KPop Demon Hunters (2025)

Кей-поп-охотницы на демонов | KPop Demon Hunters (2025)

2025-10-29 16:30

Давид | David (2025)

Давид | David (2025)

2026-01-29 11:25

Гордость и предубеждение | Pride & Prejudice (2005)

Гордость и предубеждение | Pride & Prejudice (2005)

2023-05-03 20:56

0/0