Гимнастика для здоровья стоп. Стопа — основа осанки, показатель здоровья суставов и важнейший орган опоры

Она выполняет функцию рессоры за счёт двух сводов: поперечного и продольного. Благодаря такой конструкции стопа при каждом шаге амортизирует 70% ударной волны. В результате уменьшается нагрузка на суставы ног и позвоночник. Структура стопы поддерживается за счёт костей, связок и мышц. Это и обеспечивает стопу такими чертами как: — эластичность и подвижность для поглощения ударов о поверхность; — прочность и стабильность. Арки стопы распределяют нагрузку равномерно по всей дуге. Если свод падает, нагрузка концентрируется посередине. Поэтому у людей с упавшим внутренним сводом могут болеть стопы изнутри посередине. У плоской стопы нет достаточной устойчивости и силы, слабее амортизационные свойства, хуже равновесие. Важно сохранять опору на 3 точки: основание первого и пятого пальцев + центр пятки. Стабильная основа уравновесит нагрузку на суставы и кости. Значительное увеличение переднего свода стопы и потеря продольной арки приводят к отклонению первого пальца, здесь появляется косточка. Такой процесс быстро прогрессирует. Причинами роста косточки могут быть наследственность, узкая и тесная обувь на высоком каблуке, слабость мышечно-сухожильного аппарата, дисплазия. Если исключить те факторы, которые нам неподвластны, то вернуть стопам функциональность можно с помощью упражнений. Косточка у большого пальца стопы растёт при нарушении работы короткого сгибателя, он важен и при ходьбе. Выключение этой мышцы влияет на ягодицы, которые работают при каждом шаге, когда вы...