Тренировка при сидячем образе жизни и офисной работе!

Современные технологии – безусловно, благо. Но только при правильном и дозированном использовании. Постоянное, многочасовое использование смартфонов и мониторов влияет на то, как мы сидим и стоим, на нашу осанку. Шея напрягается, позвоночник выведен из равновесия, спина сгорблена. Отдельные изменения касаются кистей рук. Появился даже термин text claw – текстовый коготь. С такими руками можно по деревьям лазать, как обезьяны. И отсюда возникает такое заболевание как туннельный синдром. Локти теперь постоянно под углом 90°. Это положение удобно для удерживания и использования смартфона, но часто вызывает онемение в пальцах, боль в предплечье и слабость в руках (так называемый кубитальный синдром). Сильно страдает шея, а дальше по цепочке зрение и мозг. Длинные сгибатели и короткие разгибатели шеи становятся гиперактивны. Возникает излишняя компрессия между черепом, 1 и 2 шейными позвонками, что приводит к сужению просвета сосудов. Короткие разгибатели шеи фасциально связаны с глазодвигательными мышцами – их гиперактивность вызывает ухудшение зрения. Еще одна неприятная проблема – дисфункции мышц тазового дна. Чем больше женщина сидит, тем чаще встречается с такими проблемами, как недержание, подтекание и проблемы в сексуальной жизни. Механическая стимуляция мышц, находящихся в костном тазе, осуществляется за счет движения таза и бедер. Без нормальной физической активности никакие стимуляторы и упражнения Кегеля не помогут. Занимайтесь по тренировкам из моего абонемента...