5 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО НАЧАЛА ДНЯ

Один из моих любимых телеканалов – «Москва 24» начинает серию интересных выпусков для жителей больших городов, в которых будут обсуждаться полезные привычки, помогающие добиваться успеха в мегаполисе, сохраняя при этом здоровье. ⠀ Это очень актуально, говорю не только как врач, а как человек, проживающий всю жизнь в Москве 😊 ⠀ Не по наслышке знаю, как можно к вечеру дико устать и не успевать сделать все запланированное. ⠀ А знаете, что чаще всего становится причиной этого? Неправильно начатое утро! ⠀ Именно утром мы тратим много энергии, которая так бы пригодилась нам в течение дня… ⠀ Спасибо программе «Доктор 24», что начали обсуждение полезных привычек с того, как правильно просыпаться по утрам, и пригласили меня в качестве эксперта. ⠀ С большим удовольствием делюсь с вами этим выпуском во всех моих соцсетях. ⠀ Ставьте ❤️ и смотрите видео до конца, и записывайте 5 основных правил правильного начала дня: ⠀ 1. Каждый день, и в будни, и в выходные, просыпайтесь и засыпайте в одно и то же время. ⠀ 2. Мозг нужно включать правильно. И для этого используйте правильный будильник: лучше выбирать спокойные мелодии. ⠀ 3. Когда выключили будильник, отложите телефон. Потянитесь, улыбнитесь, спокойно встаньте, сделайте несколько упражнений. У вас улучшится выработка эндорфинов – гормонов счастья. А потом проверяйте свои гаджеты. К этому времени мозг окончательно проснется и воспримет информацию без стресса. ⠀ 4. Принимайте по утрам контрастный душ или хотя бы умывайтесь то горячей, то...