Сидячий образ жизни? Простые и эффективные упражнения!

Врач ортопед-травматолог, остеопат, рефлексотерапевт медицинского центра «Здоровье и долголетие» Ручко Алексей Юрьевич показывает упражнения для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Когда спина человека начинает болеть из-за травм или чрезмерных физических нагрузок, это закономерно. Однако у человека, который все время сидит в офисе или дома за компьютером, также со временем начинаются проблемы с позвоночником. Чтобы этого не допустить, есть ряд простых упражнений, которые можно делать, не вставая со своего рабочего места. 1. Для шейного отдела: — покачать головой из стороны в сторону. Причем ось покачивания идет вокруг кончика носа; — покачать головой так, чтобы ось проходила через мочку уха; — соединить два этих упражнения, вращая голову вокруг воображаемой точки в голове. 2. Для грудного отдела: — поочередно поднимать и опускать плечи; — плечами вперед, грудь назад и наоборот; — соединить два упражнения, вращая грудью вокруг воображаемой точки. 3. Для поясничного отдела: — вращать поясничным отделом в разные стороны. 4. Далее надо соединить упражнения для шейного, грудного и поясничного отделов. Делать их в разные стороны 5. Опираясь локтями на стол, потянуть глубокие мышцы спины при помощи рук, сцепив их на голове. Все эти упражнения не нужно делать много. Достаточно 2-3 раз. В результате получают питание не только мышцы, но и межпозвонковые диски, а также дугоотростчатые суставы