Рацион питания на день 1300 ккал, простые продукты

Хочу поделиться с вами мои рационом питания на день, на 1300 ккал. Это простые и недорогие продукты. На которых ты остаешься сытым целый день и особо не заморачиваешься в приготовлении. Каждый прием пищи сбалансирован в соотношении БЖУ. **************************************************************************** Вкусно — с пользой для фигуры! Пусть правильно питание, с легкостью, станет вашим образом жизни. ***************************************************************************** ЗАВТРАК 201 ккал: /Б — 29 / Ж - 4 / У — 13/ 150 гр — творог 60 гр — яблоко 5 гр — вяленая вишня сироп без сахара/стевия кофе растворимый 50 мл — молоко 1,5% ------------------------------------------- ПЕРЕКУС 136 ккал: /Б — 3 / Ж — 0,2 / У — 30/ 60 гр — курага зеленый чай -------------------------------------------- ОБЕД 564 ккал: /Б — 31 / Ж — 24 / У — 58/ 250 гр - картофель отварной 150 гр — печень куриная тушеная 150 гр — салат корейская морковь --------------------------------------------- УЖИН 373 ккал: /Б — 15 / Ж — 10 / У — 55/ 150 гр. - пирог с капустой + мясо 20 гр. - йогурт греческий Заливной пирог