УПРАЖНЕНИЯ СО СЛАЙДЕРОМ НА БЕДРА И ЯГОДИЦЫ

Маша подготовила очень энергичную тренировку на прокачку бедер и ягодиц! Тебе понадобится слайдер (можно купить в спортивном магазине). Нет слайдера? Не беда, используй для его замены любую скользящую по полу вещь - например, шерстяной носок. Комплекс подойдет даже начинающим, его можно выполнять с любым уровнем подготовки. Советуем сделать разминку перед тренировкой - разогреть тело простыми упражнениями - наклонами, джампинг джеком, круговыми движениями рук и ног и т.д. Хотите накачать попу и привести в тонус бедра дома? Тогда вперед! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥 ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! 🔥🔥🔥 Список упражнений: === 0:00 Введение 0:23 Присед с отведением правой ноги в сторону 1:30 Отведение правой ноги назад в полунаклоне 2:10 Присед с отведением левой ноги в сторону 2:59 Отведение левой ноги назад в полунаклоне 3:27 Отведение правой ноги назад в диагональ в приседе 4:37 Отведение левой ноги назад в диагональ в приседе 5:47 Ягодичный мост со слайдером 6:16 Разгибания и круги левой ногой в ягодичном мосте 7:12 Разгибания и круги правой ногой в ягодичном мосте === SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по...