Советы рожавшим и тем, кому нужен плоский живот. Упражнения от Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo

С чего стоит начинать своё восстановление мамам? – Конечно, с укрепления мышц тазового дна и глубокого блока. Я знаю, о чем вы сейчас подумали. Мол, опять Вика свою шарманку про тазовое дно завела. А вот нет. 😄 Сегодня не об этом. Заставим включиться в работу ВСЁ тело и соединим таз и грудную клетку. Ну а почему бы и да.👇👇👇 Нам понадобится: 🔹 Коврик 🔹 Руки 🔹 Одна мать))) Делаем все по 10-12 раз на каждую сторону, а последнее 5 раз по 10 секунд. Важные моменты: 👉В русалке обязательно вытягиваем верхнюю руку из ребер. Поясница смазывает невидимую стену. 👉Во втором упражнении ищите свою амплитуду. 👉В третьем упражнении смотрите себе на пупок и постоянно отталкивайтесь от пола предплечьями.