12 МИН ТРЕНИРОВКА НОГ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

🔥Сегодня выполним тренировку ног в домашних условиях с собственным весом! Эта тренировка позволит улучшить выносливость, а так же придаст рельеф вашим ногам! ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Детали тренировки:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1.Продолжительность:12 мин ⁣⁣⠀ 2.Время работы: 30 сек ⁣⁣⠀ 3.Время отдыха: 30 сек ⁣⁣⠀ 4.Оборудование: Без оборудования ⁣⁣⠀ 5.Уровень: Начинающий ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Упражнения: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1.Классические приседания ⁣⁣⠀ 2.Выпады ⁣⁣⠀ 3.Приседания с поворотом ⁣⁣⠀ 4.Прыжки на левой ноге ⁣⁣⠀ 5.Прыжки на правой ноге ⁣⁣⠀ 6.Широкие приседания ⁣⁣⠀ 7.Выпады назад ⁣⁣⠀ 8.Широкие/узкие приседания ⁣⁣⠀ 9.Выпады в стороны ⁣⁣⠀ 10.Прыжки вперёд/назад ⁣⁣⠀ 11.Короткие приседания ⁣⁣⠀ 12.Выпрыгивания ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Стань лучше! ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀