Как высоко поднять ногу назад

Как поднять ногу назад? Почему что-то мешает? Наконец-то Ксения дает ответ на этот вопрос. И дело тут не в пояснице и ее гибкости! Нужно правильно сгибать ногу в суставах сзади! И вообще разрабатывать этот сгиб.