На Завтрак Яйца С Овощами И Гречневые Пышки. Рецепты ПП, Вкусно И Просто!

Идеально На Завтрак Съесть яйца с овощами, да ещё и с гречневый пышкой! Это и вкусно и полезно и можно похудеть, если конечно не есть вёдрами! ************************************************* КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ, ЯЙЦАМИ И ЧЕСНОКОМ: масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал кабачки 800 гр -208 ккал помидоры 400 гр -80 ккал чеснок сушёный 1 ч л -7 ккал сметана 15% 2 ст л 100 гр -160 ккал зелень свежая 1 пучок 50 гр-24 ккал соль по вкусу -0 ккал яйца 4 шт 200 гр -314 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1200 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 901 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-75 БЕЛКИ-3,1 ЖИРЫ -4,4 УГЛЕВОДЫ-6 ************************* Сегодня готовлю гречневые пышки на сковороде, их можно назвать как угодно: блины, пышки, оладьи и даже хлеб, в любом случае это вкусно, полезно, просто и помогает худеть. **************** ГРЕЧНЕВЫЙ ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ: гречка 1/2 стакана 110 гр-385 ккал вода 150 мл-0 ккал разрыхлитель 1/4 ч л-0 ккал кефир 1% 50 мл-20 ккал яйца 2 шт 100 гр-157 ккал соль по вкусу-0 ккал масло растит 1 ч л 4 гр-36 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ ПЫШЕК 380 грамм (4 штуки по 150 ккал каждая). ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ПЫШЕК 598 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-157 БЕЛКИ-6,86 ЖИРЫ-4,52 УГЛЕВОДЫ-18,72 ************ Диаметр сковороды 18 см. ************************************* #