Такой Завтрак Всем Придётся По Вкусу! Три Рецепта Вкусных Пышек!

НА ЗАВТРАК ПЫШКИ. Вкусные Рецепты с подсчётом КБЖУ. ******************************************************** ТВОРОЖНО-КАРТОФЕЛЬНАЯ ПЫШКА: творог мягкий 110 г -105 ккал яйца 1 шт 50 г -78 ккал сыр сулугуни 20 г -52 ккал овсяные хлопья 20 г -72 ккал картофель отварной 1 шт 125 г -103 ккал кефир 50 г -20 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный по желанию -1 ккал масло растительное 1 ч л 4 г -36 ккал разрыхлитель 1/2 ч л 2 г -3 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ ПЫШКИ 380 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ ПЫШКИ 470 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ -124 БЕЛКИ -8,9 ЖИРЫ -6,3 УГЛЕВОДЫ -10,2 *************************** ОВСЯНЫЙ МЯСНОЙ БЛИН С ТЫКВОЙ: тыква 50 г -15 ккал куриное мясо с бедра без кожи и без костей 70 г -112 ккал кефир 1 % 50 г -20 ккал овсяные хлопья 25 г -90 ккал яйца 1 шт 50 г -78 ккал масло растительное 2 г -18 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО ЗАВТРАКА 245 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ЗАВТРАКА 334 ККАЛ. БЕЛКИ-26,4 ЖИРЫ-15,6 УГЛЕВОДЫ-22,6 НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-136 БЕЛКИ-10,8 ЖИРЫ-6,4 УГЛЕВОДЫ -9,2 ***************************************** Предлагаю вашему вниманию рецепт очень вкусного и сытного завтрака. МЯСО-БЛИН: яйца 1 шт 50 г -78 ккал овсяные хлопья 20 г -72 ккал кефир 1 % 50 г -20 ккал фарш куриный 100 г -138 ккал сыр творожный 20 г -46 ккал огурцы свежие 70 г -7 ккал зелень по желанию 10 г -3 ккал масло растительное 2 г -18 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 320 ГРАММОВ.