С толком о проблеме. Баланс онлайн и офлайн: как вернуть контроль над экранным временем

18-06-2026 19:00 Что такое «здоровый цифровой баланс» и чем он отличается от полного отказа от гаджетов? Где проходит граница между привычным использованием телефона и формированием зависимости? Какие изменения в настроении, сне, общении и учебе можно считать естественной реакцией на нагрузку, а какие уже повод насторожиться и обратиться к врачу‑психиатру или психотерапевту? Как понять, что гаджеты начинают управлять вниманием и эмоциями, а не наоборот? Есть ли простые «самопроверки» для этого?