Кулеш Для Похудения, Котлетки Овсяные И Куриная Грудка В Соусе. Рецепты ПП.

КОТЛЕТЫ ОВСЯНЫЕ С ЧЕСНОКОМ И ЛУКОМ: овсяные хлопья 100 гр -352 ккал вода(кипяток) 100-125 мл-0 ккал картофель 100 гр -71 ккал лук репчатый 1/2 шт 50 гр -21 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал масло растит 1 ст л -108 ккал чеснок пол ч.л. -2 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 312 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 555 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ -178 БЕЛКИ -5,1 ЖИРЫ -6 УГЛЕВОДЫ -27,5 ***************************** КУЛЕШ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: масло растительное 1 ст л 12 грамм -108 ккал лук репчатый 1 штука 120 грамм-50 ккал морковь 1 штука 120 грамм -39 ккал куриное филе 300 грамм-303 ккал шампиньоны 220 грамм -48 ккал пшено сырое -100 грамм -340 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал приправа для курицы пол ч л -2 ккал паприка сладкая пол ч л -2 ккал приправа для супа пол ч л -2 ккал лавровый лист 2 штуки -0 ккал вода 1500 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО КУЛЕША 2290 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 895 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ-39 БЕЛКИ-4,1 ЖИРЫ-0,9 УГЛЕВОДЫ-3,9 ********************************* КУРИНАЯ ГРУДКА С ГРИБАМИ В ТОМАТНО СМЕТАННОМ СОУСЕ: масло растит (у меня горчичное) 1 ст л 12 гр -106 ккал масло сливочное 15 гр -100 ккал лук репчатый 2 шт 220 гр 99 ккал грибы 200 гр -44 ккал куриная грудка 500 гр -505 ккал чеснок сухой 1 ч л -4 ккал приправа для курицы 1 ч л -4 ккал томатная паста 1 ст л 50 гр -42 ккал сметана 15 % 1 ст л 50 гр -80 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1060 ГРАММОВ.