Что Приготовить На Завтрак? Чтобы И Вкусно И Похудеть. Рецепты ПП Для Здоровья И Похудения.

ЗАВТРАК В ЛАВАШЕ: лаваш 50 граммов 1/2 листа -120 ккал яйца 2 шт 100 г -156 ккал помидоры 1 шт 100 г -20 ккал огурцы маринованные 20 г -3 ккал бекон 12 г -42 ккал зелёный лук 5 г -3 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал сыр 10 г -35 ккал Выход готового блюда 277 граммов энергетическая ценность всего завтрака 380 ккал на 100 граммов: ккал-137 белки-7,1 жиры-7,9 углеводы-10,2 ******************** ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ С ЯБЛОКОМ: творог 5 % 200 г -240 ккал кефир 1 % 150 г -60 ккал разрыхлитель 1/2 ч л -2 ккал мука пшеничная цельнозерновая 85 г -282 ккал яйца 2 шт 100 г -156 ккал яблоки 1 шт 145 г -68 ккал масло растительное 1,5 ст л 18 г -162 ккал соль по вкусу -0 ккал. По желанию можно добавить сахарозаменитель или сахар 1 ст л. Я ничего не добавляю, и так получается вкусно. ВЫХОД ГОТОВЫХ ОЛАДЬЕВ 635 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ОЛАДЬЕВ 970 ККАЛ. НА 100 г : ККАЛ-153 БЕЛКИ-11,2 ЖИРЫ-6,9 УГЛЕВОДЫ-12,6 ***************************** ЗАВТРАК: масло растительное 2 г -18 ккал яйца 1 шт 50 г -78 ккал лаваш 12 г -29 ккал сыр 30 г -87 ккал помидоры 60 г -12 ккал куриная грудка отварная 100 г -125 ккал зелень 10 г -3 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 264 ГРАММА. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 353 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-134 ККАЛ БЕЛКИ-11,6 ЖИРЫ-4,3 УГЛЕВОДЫ-3,6 ***************************** ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #