Как бороться с Переутомлением? Проф. Ламыкин О.Д.

Как бороться с переутомлением? 🥱😣 👨⚕️☝️Переутомление — это состояние организма, которое возникает при длительном физическом или умственном перенапряжении и характеризуется снижением работоспособности, потерей интереса к работе и общим истощением. ⚡️Это одна из основных проблем современного человечества! Причины переутомления: 🔴недостаточный отдых и сон; 🔴монотонная и напряжённая работа; 🔴стресс и эмоциональное перенапряжение; 🔴неправильное питание и недостаток витаминов; 🔴отсутствие физической активности или, наоборот, чрезмерные физические нагрузки. 👨⚕️👍Давайте посмотрим новое видео Профессора Олега Ламыкина. Итак, как выйти из состояния переутомления? 💦Контрастный душ. Это один из самых простых и доступных способов взбодриться и улучшить кровообращение. Чередование горячей и холодной воды помогает активизировать организм и повысить тонус. 🛌Регулярный отдых и достаточный сон. Необходимо обеспечить себе достаточное количество времени для отдыха и сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы наладить режим. 🏃♀️Физическая активность. Умеренные физические нагрузки помогают улучшить кровообращение, укрепить иммунитет и снять стресс. Выберите вид активности, который вам нравится, и занимайтесь им регулярно. 🥕Правильное питание. Сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, помогает поддерживать энергию и силы. Увеличьте потребление фруктов, овощей, зелени и других полезных продуктов. 🧘♀️Медитация и релаксация. Эти практики помогают...