Мощнейшая тренировка с гирей!Прокачай своё тело по полной!

Окунувшись в историю гирь можно узнать, что изначально они были придуманы как тренажёр для артиллеристов , которые должны были заряжать пушки ядрами. Именно для этого к ним стали приделывать ручки, чтобы солдаты могли тренировать свою силу ,выносливость и ловкость в вопросе своевременного и быстрого снабжения стволов пушек ядрами. В дальнейшем так как это занятие оказалось весьма интересным и приносящим пользу , оно постепенно перекочевало в гражданскую среду . Сейчас тренировки с гирями шагнули далеко вперёд и приобрели очень много поклонников по всему миру . Так же значительно расширился весовой потенциал гирь от самых маленьких , до очень тяжёлых, что значительно расширяет границы их использования. Появилось множество различных интересных упражнений , которые позволяют ещё более эффективно задействовать все мышечные группы и развивать нужные качества. Тренировки с гирями совершенно точно доступны абсолютно всем! Это отличный снаряд для развития силы и выносливости, а так же для формирования и поддержания красивого и стройного тела! Продолжим и мы тренироваться и развиваться. 1)Подъём на бицепс из седа и в стойку 2)Боковой мах с проносом за спиной 3)Выпады вперёд и назад с гирей на груди 4)Тяга к бодбородку из седа и в стойку 5)Боковой рывок и жим Основные мышечные группы: квадрицепс и бицепс бедра, ягодичные ,широчайшие и трапецевидная мышцы спины , дельты , трицепс , бицепс и предплечья. Тренируйтесь и будьте сильными!!! #гири