Комплекс с гирей «Минотавр»,модернизированный. Ещё круче, мощней и выносливей!

Комплекс«Минотавр» один из самых первых и старейших комплексов выполняемых с гирей. Комплекс составлен из основных базовых упражнений ,которые можно выполнить с гирей, а именно трастер, махи с гирей, тяга гири к подбородку, тяга гири в наклоне и становая тяга. В варианте представленном на видео , к каждому упражнению из классического комплекса добавлено дополнительное движение. В комплексе задействовано множество мышечных групп : квадрицепс и бицепс бедра, ягодичные , широчайшие , мышцы выпрямители спины,трапецивидные, дельты, трицепс и бицепс,предплечья, а так же в модернизированном варианте грудные ,пресс и икроножные. Комплекс«Минотавр» модернизированный. 1)Трастер с дополнительным жимом . 2)Мах по полной амплитуде и мах в сед. 3)Тяга к подбородку в стойку и из седа. 4)Тяга в наклоне и отжимание от гири. 5)Становая тяга и выпрыгивание. Необходимо выполнить обратную лесенку 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 повторений на время . Отдых при выполнений комплекса ненормирован и используется по самочувствию. На видео представлен подход на 8 повторений. Если хочешь увидеть весь комплекс от начала и до конца ставь «+ «в комментариях,но и этого подхода будет достаточно для полноценной тренировки. ✔️Проверено на себе! Тренируйтесь и будье сильными!