Холка, вдовий горбик. Как работать с осанкой правильно?

Вы замечали у себя небольшой « вдовий горбик» на шее сзади, который мешает чувствовать себя уверенно и красиво? Думаете, это просто возрастные изменения или лишний вес? А что, если я скажу вам, что это не просто косметический дефект, а сигнал вашего тела, что пора что-то менять? Давайте разберемся, откуда берется этот «вдовий горбик» и как избавиться от него раз и навсегда! Почему появляется холка? ➖ Неправильная осанка. Постоянно сутулитесь, сидя за рулём авто, компьютером или уткнувшись в телефон? Это главный виновник. Голова смещена вперед, у шеи увеличиваются изгибы, мягкие ткани в избыточному напряжении и постепенно это приводит к деформации. ➖ Отсутствие грамотного движения. Проводите по 8-12 часов в день, не отрываясь от работы или гаджетов? Нет времени на разминку, физическую активность и правильную эргономику? Вот откуда проблемы. Напряжение нарастает, шея выдвигается вперед. ➖ Реакция организма. Ваше тело пытается спасти ситуацию, напрягая мышцы шеи, грудного отдела и плечевого пояса, что приводит к диким болям, поджатым плечам и головным болям. В итоге, из-за постоянного напряжения, образуется отёк, разрастается и фиброзируется  соединительная и жировая ткань, формируя “холку”. Сегодня я подготовила для вас три упражнения. Включайте их в свои регулярные тренировки. Так вы сможете улучшить осанку и помочь себе начать путь по исправлению причин, которые привели к этой проблеме. Внимательно смотрите видео и повторяйте⤴️