СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА. ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ЗДОРОВЬЯ. Рецепты, меню средиземноморского питания.

Тайм-коды: 1) 00:00 Бонусы для здоровья от Средиземноморского типа питания. Микробиота. Уровень воспаления. Кардиопротекция; 2) 4:00 Похудение на Средиземноморском типе питания; 3) 4:57 Продукты в Средиземноморском типе питания. Рыба - как выбрать? Какую выбрать? Рыба в моем питании.; 4) 11:54 Сложные углеводы - крупы: какие лучше? 5) 13:18 Как готовить рыбу? 6) 14:02 Оливковое масло - как я использую? Жарка на маслах; 7) 16:44 Омега-9 из орехов. Какие орехи лучше? Как выбрать? 8) 19:32 Антиоксидантная формула Здоровья. Синергизм витаминов в питании; 9) 21:44 Что такое щадящая термообработка? 10) 23:08 БОНУС 1. Здоровая кишечная микробиота. Алкоголь в питании. Водный режим; 11) 26:18 БОНУС 2. Снижение веса. Регуляция голода и сытости; 12) 27:10 БОНУС 3. Снижение окислительных реакций. Антиоксидантная активность; 13) 28:24 Правило Здоровой Тарелки для здоровья. Крупы. Животные белки; 14) 30:18 Мясо. Постное и жирное. Курица и ее жирность; 15) 31:36 Расклад продуктов по Тарелке Здорового Питания. Овощи. Фрукты. Группы продуктов; 16) 34:45 БОНУС 4. Улучшение липидного профиля крови. Источники жиров. Жарка на маслах; 17) 38:52 БОНУС 5. Крепкая стенка сосудов. Активный кровоток и физическая активность; 18) 40:46 БОНУС 6. Длительное насыщение. Контроль голода. Как варьировать количество ингредиентов на Тарелке Здорового Питания; 19) 44:02 Пример Здоровой Тарелки №1. Средиземноморский тип питания в России; 20) 46:43 Пример Здоровой Тарелки №2. Средиземноморский тип питания в...