Практика дыхания 4-7-8: Снижение стресса и активация моз

Эта простая дыхательная техника 4-7-8 поможет вам снять напряжение, успокоиться и активировать префронтальную кору мозга, улучшив концентрацию и эмоциональный контроль. Всего несколько минут практики в день могут значительно снизить уровень стресса, улучшить сон и укрепить общее состояние здоровья. В этом видео я подробно объясняю, как правильно выполнять дыхание 4-7-8, чтобы получить максимум пользы. Следуйте пошаговым инструкциям, чтобы освоить эту технику и сделать ее частью вашего повседневного ритуала для восстановления спокойствия и ясности ума. Преимущества дыхательной практики 4-7-8: Быстрое снижение стресса Укрепление нервной системы Улучшение концентрации и работы мозга Способствует лучшему сну и спокойствию Попробуйте эту практику и делитесь в комментариях своими результатами и ощущениями. Подписывайтесь на канал, чтобы получать новые полезные видео о дыхательных техниках, медитации и управлении стрессом!