КАКИЕ КРУПЫ ПОЛЕЗНЕЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ? СКОЛЬКО УГЛЕВОДОВ НУЖНО ЕСТЬ В ДЕНЬ? Сколько варить гречку?

Тайм-коды: 00:00 Сколько круп нужно есть в день? 2:14 Почему в приоритете нерафинированные, менее обработанные крупы? 3:21 Какие бонусы дают пищевые волокна в составе круп? 4:54 Норма круп и норма углеводов: как связаны? 6:14 И еще о пищевых волокнах и сытости. Норма клетчатки; 7:11 Скорость переваривания и измельчение продукта. Усвоение хлеба; 8:32 Что удаляется при рафинировании зерна? 9:30 Как перевариваются в организме крупы/крахмал? Почему нерафинированные крупы выгодны для энергичности? 11:50 Витамин В6, магний, калий в крупах; 12:50 Степень измельчения. Время варки крупы - как влияют на сытость? 13:50 С чем комбинировать крупы в питании? 14:46 Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, нормализация давления и крупы - связь по исследованиям; 16:59 Крупы и снижение веса, профилактика диабета 2 типа, воспаления, профилактика дефицитов витаминов группы В; 19:05 Крупы в составе полноценного питания - с чем комбинировать? 20:43 Крупы на похудении: почему не надо убирать? 22:27 Обзор исследований. Замена рафинированных углеводов крупами. Когнитивные возможности. Давление. Долгожительство. Красота и молодость кожи; 25:17 Какие крупы самые богатые витаминами и минералами? 26:05 Крупы и гарниры в ресторанах - на что обратить внимание; 27:45 Крупы и здоровье кишечника; 28:10 Вывод: на что обратить внимание в вашем питании в плане круп? Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: Бесплатная книга...